子供の頃から聞いたことがあります “朝ごはん” 必須栄養素とビタミン完全ミネラルの両方で重要ですそれはまた特に子供たちに必要です。 成長の時代にしかし今発見された多くの人々はまだ朝食を食べることを怠っています。 これは病気のリスクにつながる可能性があります。

ティーラワット・ヘマジュタ教授 新興感染症健康科学センター医学部チュラロンコン病院長がフェイスブックで説明 Thirawat Hemachutha Thiravat Hemachudha 私たちは長い間これを言ってきており、食べ物が最も重要な食事であると常に信じてきたことを明記することによって。 体重管理の面では、明るく、仕事に抵抗力があり、疲れていない、そして高血圧、心臓病、高コレステロール、糖尿病などのリスクを減らします。

日本での研究結果

しかし、優しさを示す経験的証拠はまだ不明です。 研究からの証拠があるまで 日本 ジャーナルに掲載 脳血管障害 （脳卒中2016）は、朝に食事をしないと、血管の破裂と脳の閉塞の両方による麻痺、麻痺のリスクがあることを明確に示しています。心臓病

この研究では、1995年から2010年まで、45歳から74歳までの日本人男性82,772人、男性38,676人、女性44,096人を追跡しました。参加者は当初、心臓病や癌はありませんでした。 と分類された朝食から

• 週に0〜2日食べる
• 週に3〜4日食べる
• 週に5〜6日食べる
• 毎日食べます

さまざまな要因が評価されました。 食べ物の種類、量、ライフスタイルの要素と行動、スポーツ、ストレスレベル、喫煙、アルコールの量、または睡眠不足を含みますか？ 労働者であり、一人暮らしまたは家族と一緒に暮らし、体重の総体重指数を評価する高血圧の発症、研究フォローアップ中の糖尿病、脂質レベル、抗糖尿病薬の使用、高血圧、脂質低下薬、糖尿病薬など。

発生率の冠状動脈性心臓病を発見

2010年の調査の終わりに、総追跡調査は1,050,030人年でした。 研究された82,772の集団のうち、7％（5,839人の患者）だけが15年の追跡期間を持っていませんでした。 冠状動脈性心臓病の発生率は4,642で、麻痺は3,772でした。症例（脳出血1,051、くも膜下出血417、脳血栓症2,286）があり、そのうち870が心臓発作を起こし、すぐに死亡しました。

興味深いのは、朝食が病気のリスクと関連していることは事実です。 あなたが頻繁にまたは毎日食べるならば、より無病になります

しかし、さまざまな基準に合わせて調整すると、食事、体重、使用した薬、病気に関連する身体活動、喫煙、野菜、果物、魚、豆腐、牛乳、ナッツ、飽和脂肪、繊維含有量、さらにはナトリウム含有量の組み合わせが見つかりました。 朝食の不足またはより頻繁な断食は、すべての病気のリスクと密接に関連しています。 関連するメカニズムは、空腹時の人々の血圧上昇によって説明することができます。 特に早朝に、同時に脳の血管が破裂する傾向があります。

これはストレスに関係しています。 視床下部（視床下部）に起因する下垂体に下降します。 副腎までは分からないかもしれませんが、このシステムから説明すると、脳のメッセンジャーがたくさんいるでしょう。 血圧や血管にも影響を与えるホルモンステロイドを含む

この研究は、彼らがアジア人であり、タイ人といくつかの類似点があるかもしれないという点で興味深いです。 また、朝食を食べないと、日本人のような脳疾患よりも心臓発作を起こしやすいというのも奇妙なことです。

朝食、幸せな生活のトレンドを持っています

この研究は日本の厚生労働省によって資金提供されたため、商業的な宣伝はありません。 そして、健康食品の消費とは明確に関連していません。 主に野菜、果物、繊維、ナッツを食べる場合でも、メリットはさらに大きくなる可能性があります。 朝食をスキップして

。

今回は朝食がどれほど重要で、それが生活の規範になり始めるべきでしょうか？ 食品の種類と組成を考慮しない健康は、魚、野菜、果物、繊維のみを追加する必要があります。 朝食を抜くことを拒否し、消費するエネルギーが1日あたりのカロリー数よりも多いためですが、その数字は美しく、幸せに暮らす傾向に比例しています6〜8時間の間、緊張していてもよく眠る高血圧は薬で完全に制御されます。

一人ではなく朝食を抜かない人

「別の興味深い健康特性があります。 一人で朝食を抜かない人は家族で一緒に暮らすことはなく、主に林業、漁業、農業に従事しています。 統計的プロセスはこれらの変数を調整しますが、病気がない場合の重要な問題として朝食を抜かないことの重要性を強調しますが、医師は家族が一緒に幸せになり、明るい新しい一日を始めるように鍛えることを信じていますこれは問題。」教授博士。

子供のための重要な質の高い朝食

以前、タイの栄養研究所マヒドール大学の准教授であるNipa Rojrungwasinkul上級コンサルタントとSEANUTSIIプロジェクトマネージャーは、調査された第2回東南アジア栄養調査（SEANUTS II）の結果を説明しました。 2015年から2014年の間に、タイ、インドネシア、マレーシア、ベトナムから6か月から12歳までの約14,000人の子供たち。 2019 – 2021年、東南アジアの4つの主要機関と協力してフリースランドカンピーナ

バランスの取れた食事によって引き起こされる良い栄養が良い栄養を得るということを示します適切で多様な食物子供が必要な栄養を受け取らなければ、栄養素は適切に成長し発達することができません

• 食物消費を評価する調査では、私たちが調査した4か国の子供たちの70％以上が見つかりました。 十分なカルシウムを消費していない（1日の平均摂取量と比較して）
• そして84％以上が閾値以下のビタミンDを摂取しました。 調査結果は、栄養問題に取り組む緊急の必要性を示しています。 健康食品へのアクセスを含み、子供のニーズに不可欠で十分な必須栄養素が含まれています

もう一つの興味深い点は、 “朝ごはん” 毎日受け取る食事の質についてタイの子供たちが朝食を怠らないことは喜ばしいことです。 しかし、興味深い事実は、すべての子供が朝食を食べるわけではないということです。 十分なエネルギーとビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取します

この研究の結果は、朝食のカロリー含有量が1日を通して受け取った食品の品質と相関していることを示しました。 適切な質と量の食品で一日を始めると仮定してください。 子供の成長と発達におけるもう一つの重要な要素です