日本人女性が注目するもうひとつの美の秘密。 彼らが良いと信じている食べ物であるフードブラックです健康そして美しさ。 定期的に摂取すると、老化が遅くなります。 美しい肌 ツヤのある髪 ベタつきにくい 日本人女性が日常生活で好んで食べている黒い食べ物とその栄養価を知っておきましょう。

健康と美容に良い、日本人がおすすめする8つの「黒い食べ物」。

1. きくらげ

きのこには骨や歯を強くするビタミンDが豊富に含まれています。 また、女性の貧血予防に役立つ鉄分も含まれています。 便秘を防ぎ、体から老廃物を取り除くのに役立つ食物繊維。

2. 黒ごま（黒ごま）

黒ゴマには、体内のエネルギー代謝を刺激する物質であるセサミンが豊富に含まれています。 老化を遅らせ、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。 さらに、定期的に摂取すると、髪と肌の健康が改善されます。 黒ごまの食べ方で、黒ごまをすりつぶして、1日大さじ1～2杯程度を目安に、セサミンをカラダにしっかりと摂らせましょう。

3. 黒豆（黒豆）

黒豆には良質なタンパク質が豊富に含まれており、筋力アップに役立ちます.女性ホルモンであるエストロゲンと構造が似ているイソフラボンは、女性ホルモンの不足による体の異常を防ぐ働きがあります。 血行を良くするサポニン 血中コレステロール値を下げ、体を強くするのに役立ちます また、黒豆には食物繊維が豊富で、便秘の予防と解消に役立ちます。

4. 昆布

昆布には水溶性食物繊維やアルギン酸、フコイダンが豊富に含まれており、糖質や脂肪の吸収を抑えてくれます。 血中コレステロール値を下げるのに役立ちますグルタミン酸（グルタミン酸）は、すぐに満腹感を感じるうま味です。 したがって、消費される食物の量を減らす 良好な体重減少と良好なコントロールをもたらす ヨウ素とビタミンB2も含まれており、美しい肌を保つのに役立ちます. また、昆布には白髪の予防に役立つミネラルが豊富に含まれています。 食べ方 昆布出汁が食べられます。 または、佃煮やさまざまなスナックによく使われる昆布肉

5. ココアドリンク (ココア)

カカオには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。 老化を遅らせるのに役立ちますしかし、砂糖の代わりにてんさい糖または蜂蜜を使用して甘くすると、美容特性も向上します.

6. コーヒー

適切な量​​のコーヒーを 1 日 1 ～ 2 杯飲むと、コーヒーに含まれるカフェインが体脂肪の燃焼を助けます。 ただし、コーヒーの飲み過ぎは胃痛や動悸の原因となるため注意が必要です。

7. 黒酢（黒酢）

黒酢は、発酵プロセスから自然にアミノ酸が豊富です。 ストレスを軽減し、リラックスさせる効果があり、便秘の予防と解消に役立ちます。 また、血圧やコレステロール値のコントロールにも役立ちます。

8. ブルーベリー（ブルーベリー）

ブルーベリーはアントシアニンが豊富な果物です。 （アントシアニン）、目の健康に良い。 老化を遅らせ、日常生活によって引き起こされる病気を予防するのに役立ちます。

女性として、美しくあることをやめないでください。 内面の美しさと健康は、心身ともに美しく長く生きていくための重要な要素です。 今日から美容健康に気をつけていきましょう。