血管がきれいになり、血液の循環がよくなると、血圧が下がるなど体に良い影響を与えます。 太りにくくする 肌の輝きを保つのに役立ちます。 肩こりやむくみなどの解消に役立ちます。 生活習慣病の専門医・栗原剛先生が勧める毎日の食事について知っておきましょう。 血管を清潔に保ち、血行を良くし、病気から遠ざける

血行を促進する食べ物とは？

• 糖代謝率を高める食品
• トリグリセリドを下げる食品
• 抗酸化物質が豊富な食品

血管をきれいにし、血行を良くする食べ物。

1. 緑茶

緑茶には、抗酸化作用のあるカテキン（カテキン）が豊富に含まれています。 血糖値の維持を助け、口内の細菌を殺す能力があり、歯肉炎の予防にも役立ちます. 血行をよくするために飲むべき緑茶の量は、1日7杯です。

2. 魚

魚にはEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、血中トリグリセリド値を下げることが示されています。 脂肪が血管を詰まらせるのを防ぎます。 血小板凝集を防ぎ、血糖値などを下げるのに役立ちます。 EPAとDHAが豊富な魚には、サバやサバ、イワシ、サバ、サバなどがあります.

3.藻類

海藻に豊富に含まれる粘液であるアルギン酸（アルギン酸）。 血管への糖の吸収を遅らせる効果があり、血糖値の急激な上昇を抑えるのに役立ちます。 動脈壁などへの脂肪の蓄積を抑えるのに役立ちます。

4.納豆

納豆発酵大豆製品に豊富に含まれるナットウキナーゼ酵素（ナットウキナーゼ）。 血栓の溶解を助ける能力がありますが、ワルファリンなどの血液希釈剤を服用している人は納豆を食べないように注意する必要があります.

5.発酵酢

お酢に含まれるクエン酸には、赤血球の膜を柔らかくする効果があります。 凝固または血栓を防ぎます。 発酵玄米酢は血管の洗浄に優れた効果があります。

6. きのこ

きのこに豊富に含まれるベータグルカン（β-グルカン）は、血糖値とトリグリセリドレベルを下げるのに役立ちます. 体の免疫システムを強化します。

7.野菜

野菜にはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、動脈をきれいにします。 特にトマトとブロッコリーは、血管の洗浄に特に効果的です。

8.玉ねぎとにんにく

玉ねぎとにんにくには、抗凝固作用のあるアリシンとピラジンが豊富に含まれています。 玉ねぎには血糖値を下げる効果があります。 また、にんにくには赤血球を柔らかくして凝固を防ぐ性質があります。

これらの食品は、手頃な価格で市場で簡単に入手できます。 血管をキレイに保ち、いつまでも若々しくいたい方。 血管に良いものを毎日食べられるように心がけています。

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