京都大学の研究者チームは、少なくとも週に 1 ～ 2 日、8,000 歩歩くことが良い考えであることを示す最近の研究を明らかにしました。 これにより、過去 10 年間にこの数の歩数をとらなかった人に比べて、死亡リスクを約 15% 減らすことができます。

研究チームによると、この研究は歩行頻度に焦点を当てています。 週に数日歩くだけでも、全体的な死亡率を下げる可能性があります. 特に心血管疾患による死亡

チームは、米国市民を対象とした公衆衛生調査のデータを使用し、1 週間に 8,000 歩以上歩いた人の数と 10 年後の死亡率との関係を分析しました。 週に 1 ～ 2 日、少なくとも 8,000 歩かかります。 週に 3 ～ 7 日歩くことができる人の死亡率は 14.9% 減少しました。 1日8000歩も歩かない人に比べて、死亡率が16.5%低かった。

心筋梗塞や脳梗塞などの心血管疾患による死亡率。 8,000 歩以上を週に 1 ～ 2 日歩いた被験者では 8.1% 減少し、週に 3 ～ 7 日歩いた被験者では 8.4% 減少しました。 この傾向は、性別、年齢を問わず同様です。 ただし、今回は1日6,000～10,000歩という条件で分析を行いました。

一方、研究チームメンバーの一人、井上浩介。 京都大学医学部社会疫学助教。 彼は患者が彼に尋ねた後、この問題を研究するように促されました: ウォーキングの定期的な練習は本当に彼の健康に影響しますか?

井上はまた、毎日たくさん歩くように無理をせず、少なくとも週に 1 ～ 2 日は歩くように心がけてください。 そして、健康を改善するための選択肢の一つとして、このアプローチを採用してほしいと願っています。

厚生労働省が実施した2019年日本人平均歩数調査によると、20歳以上の日本人男性の1日の平均歩数は6,793歩、20歳以上の日本人女性の平均歩数は5,832歩です。この研究によると、これにより今後 10 年間の死亡リスクが低下します。

ファイルの写真: Byjeng/Shutterstock.

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