現在、自然・森林療法協会 (ANFT) によって認定された「森林セラピー」トレイルが世界中に 24 近くあり、すべての訪問者が自然と再びつながることができます。 癒しの力を発見し、植物について学びながら心を探求しましょう
森林セラピー – 自然の中を歩くことは、心と体に良い影響を与えます。 ジャーナルの研究結果 国際生物気象学ジャーナルおよび国際環境研究公衆衛生ジャーナル (IJERPH) によると、自然の中で時間を過ごすと、精神的疲労、イライラ、ストレス、コルチゾールのレベルが軽減される可能性があります。
「自然はさまざまな意味で私たちの健康にとって重要です」と医師が患者に自然を処方するよう奨励することを目的としたカナダのプロジェクト、PaRxのディレクターであるメリッサ・レム医師は言う。 自然の中で時間を過ごすことは、処方薬だけを飲む代わりになります。 , 「私たちの標準的なアドバイスは次のとおりです。自然の中で週に少なくとも 2 時間を過ごし、毎回屋外に出るのに少なくとも 20 分かかります。
そのため、多くの都市や公園が癒しの森の小道を建設し始めることは珍しいことではありません。 なぜなら、ユーザーはこれらの小さなトレイルを一人で探索することで、自然に浸り、すべての感覚を開くことができるからです。 現在、自然森林療法協会 (ANFT) などの組織や森林療法グローバル研究所などの世界的な機関によって設計された森林セラピー トレイルが 10 以上あります。 Therapy and Nature Connection:GIFT) は、米国、コスタリカ、スロベニア、カナダで作成され、発売されました。
その理由を見てみましょう。 だからこそ、森林セラピーで心と体をいたわるべきなのです。 この記事で一緒に行ってみましょう。
森林はどのように私たちを癒してくれるでしょうか？
森林浴をイメージした癒しの森の小道。 日本の森林浴の開始距離は約 1.6 キロメートルです。 ほとんどのトレイルは芝生または未舗装の土です。 自然と都市環境のコントラストを見た目や質感で感じてもらうことを目的としていますが、どの道も平坦で歩きやすいです。 ただし、場所によっては急な坂道がある場合もあります。 また、癒しの林道沿いには水源へ続く道が整備されます。 散策路にはさまざまな種類の植物が生息しています。
ANFTの創設者兼最高経営責任者であるエイモス・クリフォード氏は次のように述べています。 周囲の騒音も非常に大きいため、このタイプのレイアウトは高速道路の隣の建設には適していません。
認定森林セラピー トレイルには、標識、パンフレット、アプリなどの資料が含まれます。 同氏は、このサービスを利用しに来た人たちに、深呼吸をしたり、水の音を聞いたり、木に触れたり、目を閉じたりするようアドバイスしている。 ギフト研究所の創設者であるベン・ポーチャック氏はさらに次のように説明しています。 あるいは、鳥の報告をしに来るため、他の感覚が完全に活性化していないことがよくあります。 目を閉じると、残りの感覚が開かれます。
さらに、提供されるアドバイスには、周囲の環境やそれがユーザーの体や心にもたらす変化に関する情報も含まれます。 たとえば、カナダのオンタリオ州マーカムにあるルージュ バレー パークにあるヒーリング フォレスト トレイルです。 トレイル沿いには次のような標識があります。「松の木は、心を落ち着かせる香りを持つ天然エッセンシャルオイル、フィトンチッドを放出します。」 または松、トウヒ、東ツガなどの常緑針葉樹の葉を採った場合にそれを示す標識。 お茶に煎じたものにはビタミンCが非常に豊富に含まれています。
レムさんは、森林セラピーと屋外で過ごすことの違いは何だろうと最初に疑問に思ったと言います。「私はハイキングやランニングに多くの時間を費やしているのだと思いました。 では、森林セラピーはこれらの活動とどう違うのでしょうか？ しかし、それをやろうとしたとき。 とてもリラックスして自然とつながっているように感じられたことに驚きました。
人々を自然に近づける道
2018 年以来、自然と森林セラピー協会 (ANFT) は、アメリカからイギリスまで、世界中で 20 の森林セラピー トレイルを認定しました。 そして2022年にはノルウェーからニュージーランドに至るまで、同協会はトレイルや森林セラピープログラムの公式認定を望む団体から、新たなトレイル認定の申請を40件受け取った。
昨年初め、オンタリオ州南西部のヒューロン湖沿いのマグレガー・ポイント州立公園に、約1.6キロメートルの癒しのハイキングコースがオープンした。 このトレイルの作成に協力した世界的なヘルス・パーク・ヘルシー・ピープル運動の広報担当者、ジョン・ジョン・フォスター氏は次のように述べています。「この癒しの森のトレイルは、人々に自然とつながる機会を与える新しい選択肢です。 ここには雄大で多様な自然環境があるからです。 » さらに、ルート沿いの標識は、訪問者に深呼吸して自然の音に耳を傾けるよう促します。 周囲を観察して、動きを止めたいポイントを見つけて、落ち着いて物事を見てください。
2022年1月、ピナクル・パークはジャクソン郡に独自の森林セラピー・トレイルをオープンした。 ノースカロライナ州 アメリカ 歩道沿いに設置された標識は、訪問者に目を閉じるよう勧めています。 近くの音と遠くの音のリズムに耳を傾けてください。 立ち止まって周囲の匂いを観察し、小川の葉が流れに乗って流れていくのを観察してください。
このルートの作成者の一人であるマーク・エリソン氏は、「この公園は高さ762メートルの山々のハイキングや登山で知られていますが、森林セラピートレイルの開設により、この公園はつながりを求める人々に人気になるでしょう。意味と深みがあります」とエリソン氏は続けた。 「愛する人を亡くした多くの人が私に連絡してきました。 彼らは、亡くなった人たちを偲びながら自然を楽しむために、森林セラピーを利用することを選択することがよくあります。
エリソン氏はさらに、「他の人にとって、ここは外の世界からの休息の場所です。 今日、私たちの世界は非常に速く動いています。 そして、すべてがテクノロジーでつながっているので、道具や道具などの環境を使わずに外に出て自然の中を歩くことができることは、彼らにとって異なる体験を生み出します。
他にも最近オープンした癒しの森のトレイルがいくつかあります。 ミネソタ州ミネアポリスのシルバーウッド パークやワシントン州シアトルのワシントン パーク樹木園などの小規模な公園でもトレイルを利用できます。 プエルトリコのエルユンケ国立森林公園など、大きな場所でトレイルが開設されています。 そしてカナダのニューファンドランドにあるグロスモーン国立公園。 他の認定森林セラピー トレイルは、ANFT 協会の Web サイトにリストされています。 GIFTは近日中に路線リストを発表する予定だ。
» ポーチュクは言いました。 「これらの森林セラピートレイルは、そこにある公園に利益をもたらす可能性があります。 なぜなら、癒しの活動を通じて自然とのつながりを感じる人が増えれば増えるほど、自分自身にとって良い選択をし、自然を大切にし、地域の保全に貢献することを選択する可能性が高まるからです。
タイにおける森林セラピーの現状
タイ向け 森林セラピーに関する概念や活動は、社会にとってまだ非常に新しいものと考えられています。 実はこの活動はまだ一部の人にしか知られておらず、あまり関心を集めていません。 長年にわたり、同社のオーナーであるティパワン・ホールカム氏など、さまざまな代理店や経営者がこの分野に関心を示してきました。 カンチャナブリ県のバーン クラン トゥン ホームステイには、林業ページや一般の人々が興味を持っています。 彼は、この概念についての知識を広めるために、個人のブログ、ウェブサイト、または Facebook や YouTube などのソーシャル ネットワークなど、さまざまなオンライン プラットフォームで森林療法に関する情報を公開しています。 得た経験を社会の人々と分かち合い共有するとともに、タイでも森林セラピーの機運が少しずつ高まっています。
2020年、タイ観光局（TAT）はティパワン・ホールカム氏と提携して森林浴活動を企画した。 森林セラピーセッションの1つは、カンチャナブリー県タームアン地区のバンクラントゥンホームステイ近くの森林地域で行われました。 新たな方法で観光を促進するために、ナショナル ジオグラフィック タイ自体も今回開催された活動に参加しました。 記事で得た知識（森林浴：自然とのふれあいで心を元気にし、身体を元気にする）を伝えます。 クン・ティパワンさんはこう言いました。「森林浴は、目的地まで歩くという目標を設定する必要はありません。 重要なのは、私たちがあらゆる刺激に対してオープンであるかどうかです。 そして、森の中でフレンドリーに過ごすとき、私たちは自然の癒しの力を感じます。
ゲスト向けの森林浴活動を企画するクン・ティパワンのホームステイに加えて、認定森林浴専門家であるページのオーナーであるクン・ニチャ・シリナンと一緒に森林セラピー活動を継続的に企画する森林ページもあります。 森林セラピー活動のガイドおよびリーダーとしての ANFT 協会より 一連の活動の詳細、日時については。 森林ページから直接フォローできます。
しかし、現在では森林セラピー活動への関心が高まっています。 そして、人々が自然とのつながりを感じようとするとき。 彼らは自分たちのストーリーを取り上げ、オンラインで共有しました。 このため、さまざまなメディアが森林セラピー活動に注目するようになりました。 したがって、タイにおける森林セラピーの傾向は今後もさらに拡大していく可能性が高いと言えます。
翻訳 パンティパ・フロムケット
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