冬に突入し、昼夜を問わずとても寒い日が続きます。 多くの日本人は、夜寝るときに靴下をはきます。 これにより、足の冷えによるインフルエンザの発症を防ぐことができます。 靴下を履くと足が温まり、しっとりしますが、実は日本の医師（桑光治博士）は、靴下を履いて寝るのは体に悪いと言っています。 日本の医師がベッドで靴下を履くことを勧めない理由を見てみましょう。

ベッドで靴下を履かない理由

体温が徐々に上昇すると、人は熟睡します。 体温が下がると、リラクゼーションに関与する副交感神経系が活性化されます。 その結果、人々はぐっすりと眠ります。 通常、私たちの体は歩道から熱を放散し、体温を下げます。 夜に靴下を履くと、体温が路面にこぼれるのを防ぎます。 その結果、睡眠が不十分になり、目が覚めにくくなり、疲れを感じるようになり、長期的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 また、靴下を履くと足が自由に動かなくなり、足への血流が悪くなります。 睡眠中に乳児に靴下を履かせることは、乳幼児突然死症候群による死亡リスクが比較的高いことと関連していることがわかりました。

足が冷えたらどうすればいいですか？

冬に日本を訪れる日本人も観光客も。 足元の冷えによる不快感が気になる方。 医師は就寝時まで靴下を履くことを勧めています。 そして、カバーの下で寝終わったら、ぐっすり眠るためと赤ちゃんの安全のために靴下を脱いでください。 同様に、電気毛布を使用する場合は、就寝前に電源を切ってください。 体が体温を自然に下げるように調整するため

暖かい毛布の下で寝ているとき、人は暑いと感じると自然に毛布から足を引っ張り出します。 これにより、足から熱が冷やされて体が冷やされます。 大人はベッドで靴下を履き、寝ているときに暑いと感じたら自分で脱ぐことができます。 しかし、新生児から1歳までの赤ちゃんは、暖かくても自分で靴下を脱ぐことができず、死亡する危険性があります。 寝る前に赤ちゃん用の靴下を履く場合は、少し注意してください。

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