胃の痛みは、胃の細菌感染によって引き起こされる慢性潰瘍によって引き起こされない場合があります。 しかし、それは腹痛を引き起こすストレスや特定の行動が原因である可能性があります。 胃の病気を和らげ、予防する方法を教えてください。 そして、日本人が腹痛のときに食べることを勧める食べ物。

ストレスを減らします

リラックスしようとせずにストレスを感じると、胃液がたくさん分泌されます。 胃液は胃の内壁を破壊し、胃の痛みを引き起こします。 人が全くストレスを感じることは不可能ですが。 ただし、解決策を見つけ、適切な身体活動でストレスを和らげることが重要です。 休暇に行くか、あなたが楽しんでいる趣味を見つけてください。

胃に悪影響を与える食品を食べることは避けてください。

胃の痛みを引き起こす食品には、次のものがあります。豚肉や牛肉などの消化しにくい食品胃に長時間とどまる高脂肪の揚げ物。 胃に酸性の胃液を大量に分泌させます。 また、アルコール、コーヒー、紅茶、緑茶を大量に摂取すると、胃が刺激されて胃液が大量に分泌されます。 また、チョコレートやケーキなどの甘いものは食べすぎないでください。 オレンジジュースや酢など、胃の内壁を刺激する食品を含みます。 スパイシーなスパイスなど。

十分な睡眠をとる

自律神経系、交感神経系および副交感神経系は、胃の機能を調節します。 2つの神経系のバランスが取れていないと、胃の働きに悪影響を及ぼします。 したがって、十分な睡眠をとることは、自律神経系の機能のバランスをとるための重要な方法です。

喫煙禁止

喫煙は胃の内壁の血管を収縮させ、血液循環を悪くし、胃の内壁を弱めます。 さらに、喫煙は胃液の分泌を増加させ、胃の内壁を損傷し、激しい腹痛を引き起こします。 そして、あなたが喫煙をやめなければ、それは慢性的な腹痛につながります。

胃の痛みを和らげるために食べるべき食品

胃のむかつき時の胃に良い食べ物は消化しやすい食べ物ですタンパク質とビタミンが豊富繊維が少ない糖分と脂肪が少ないです。 胃に優しい食品の例を次に示します。

キャベツとアスパラガス 胃の内壁に新しい組織を形成するのに重要な役割を果たすビタミンUが豊富です。 胃、食道、十二指腸の内壁に発生する潰瘍の治癒を助けます

生大根 消化を助ける酵素が豊富です。 そして、酸の逆流によって引き起こされる胃の痛みや胸焼けを防ぐのに役立ちます。

キャベツ、ほうれん草、にんじん 日本の広東キャベツバナナとトマトジュース 胃の内壁を強化するビタミンやミネラルが豊富です。

豆腐、鶏胸肉、白身魚、鮭 消化しやすいタンパク質源であり、胃の内壁を強化するのに役立ちます。

オクラ 水溶性食物繊維であるペクチンが豊富です。 この繊維は、胃の内壁を保護するのに役立ちます。 そしてそれは腸内の善玉菌のための食物です。 良い腸の環境をもたらします

さらに、食べ物を準備する正しい方法は、胃の痛みを改善するのに役立ちます。 方法は次のとおりです：薄くスライスした沸騰または蒸気を使用してください。 食用油の使用は避けてください。 生で食べることなどは避けてください。

腹痛がある場合は、上記のヒントに従ってください。 しかし、痛みが慢性的で悪化している場合は、医師の診察を受ける必要があります。

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