たんぱく質が豊富な野菜どんな種類のたんぱく質を食べられますか?

たんぱく質が豊富な野菜のリストを開きます。 これは、食物繊維と一緒に食べることもできる植物性タンパク質と考えられています。 しかし、どんな種類の野菜がありますか?

おそらく以前に植物性タンパク質という用語を聞いたことがあるでしょう。 特に今、彼らはより多くの植物性タンパク質を食べ始めています。 これは、野菜にタンパク質が含まれているかどうか疑問に思う人もいます。 それでは、例として選んだ野菜のリストを見てみましょう。 どんな野菜を持っている人

たんぱく質が豊富な野菜どんな野菜がありますか?

1.ひまわりの芽

ひまわりの芽はたんぱく質が多いと考えられている野菜です。 簡単に食べられるのと同じように、野菜サラダで新鮮に食べることも、オイスターソースで調理して食べることも、煮汁も同様においしいです。 また、有用な栄養素が豊富な野菜です。 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンC、セレンが含まれており、オメガ3、6、9などの優れた脂肪酸も含まれています。また、葉酸とGABAも含まれています。 脳細胞、視力、老化を遅らせるのに役立つ物質。 ひまわりの芽を食べると、さまざまな栄養価が得られると言えます。 植物性タンパク質だけではありません。

ひまわりのシュートこの小さな植物の必見の無限の利点。

2.枝豆(枝豆)

えだまめ

豆は高タンパク質植物であることが知られています。 枝豆もたんぱく質の良い源です。 また、茹でたり蒸したりしておやつとして食べることのできない美味しさです。 または卵鍋に入れたり、他の野菜と一緒に野菜サラダに入れて食べたりします。

3.グリーンピース

グリーンピース

もう一つの高タンパク質野菜、これはエンドウ豆ベースではありません。 たんぱく質だけでなく、繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンK、ナイアシン、チアミン、リボフラビン、葉酸などの栄養素も豊富です。等

グリーンピースの10の利点便秘の解決、血糖値の低下に焦点を当てましょう。

4.プイレン(ほうれん草)

Puey-Long

5.ブロッコリー

ブロッコリ

ブロッコリーは葉物野菜として食物繊維を含んでいるように見えますが、実際にはかなりのタンパク質を隠しています。 そしてもちろん、植物性タンパク質に加えて、とにかくブロッコリーからたくさんのビタミンやミネラルを摂取します。 これは、ブロッコリーの利点が健康に軽視されていないことを意味します。 フォローして見てみましょう。

ブロッコリーの14の利点緑の野菜はあなたの体に良いです。

6.アスパラガス

アスパラガス

アスパラガスはたんぱく質が豊富な野菜で、興味深い性質を持っています。 それはイヌリンを含んでいるからです。イヌリンはプレバイオティクスであり、これもプロバイオティクスの餌です。 また、他の多くの健康的な栄養素を含むカリウムが含まれています

アスパラガス、私はあなたが食べなければならないことを繰り返します!

7.サツマイモ

ヤムイモ

サツマイモ、またはサツマイモは、軽くない栄養素が詰まっています。 そして、それはこのような炭水化物の濃度なので、密かにそれと一緒にいくつかのタンパク質を持っています。 とりわけ、ベータカロチンなどの重要な抗酸化物質を提供する植物でもあります。 それは目を養うのを助け、肌に良く、そしてまた免疫システムを高めます。

8.トウモロコシ

スイートコーン

トウモロコシのような黄色い野菜は、ベータカロチンやカロテノイドのような抗酸化物質に適しているだけではありません。 しかし、誰かが植物性タンパク質を欲しているなら、彼らはトウモロコシを食べることができます。 また、とうもろこしにはビタミンC、葉酸、マグネシウム、食物繊維が含まれており、非常に密度が高く、とうもろこしの性質を知りたい方に最適です。 ここでフォローできます。

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9.芽キャベツ

芽キャベツ

芽キャベツはアブラナ科の野菜の一種です。 しかし、ミニカリフラワーと呼ばれるまでは、他の種類のカリフラワーよりも小さいです。 芽キャベツの利点別の種類のタンパク質を含む野菜であることに加えて。 ビタミンKとカリウムも豊富です。 それはまたあなたが完全で排泄しやすいと感じるのを助ける繊維を含んでいます。

10.もやし

大豆胚芽

植物ベースのタンパク質が筋肉を構築したり、体重を減らすのを助けたい人のために。 次のようにたんぱく質が豊富な野菜を食べてみてください。 しかし何よりも、あらゆる面でヘルスケアを含む5つの主要な食品グループを無視しないでください。

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