現在、認知症やアルツハイマーの患者数は、日本だけでなく世界中で増加しています。 ストレスに加え、現代人が快適に生活していることが認知症の原因となる脳さびの主な要因であることがわかってきました。 脳の代わりにテクノロジーが使われます。 考えたり、記憶したり、決定を下したりするのに、ますます脳を使わなくなります。 神経細胞が劣化し、最終的に死ぬまで 認知症を引き起こすさびた脳の問題を防ぐために、脳の機能を維持し、脳のさびを防ぐために定期的に実行する必要がある習慣について、日本の脳の専門家がいくつかのヒントを紹介します。

日本の医師が推奨する、定期的に行うべき 4 つの習慣 脳のトレーニングに役立ち、アルツハイマー病のリスクを軽減します

1. ポジティブ思考

学生、学生、社会人、サラリーマンからご年配の方まで幅広い年代の方に。 彼ら自身が良い頭脳を持ち、一生懸命働きたいと思っています。 良い脳機能のための最初の重要な習慣は、ポジティブシンキングであり、ポジティブな姿勢で仕事をすることは、集中力と記憶力を向上させるのに役立ちます. その結果、何を勉強したり何をしたりしても成功する可能性が高くなります。 宿題が終わらないのではないかと心配ですか？ または十分に効果的でない これにより、集中力が失われ、その人の記憶力は徐々に低下します。

さらに、ポジティブシンキングのメリットは、脳にドーパミン（ドーパミン）を多く分泌させることで、この物質は前頭葉の脳機能を改善する神経伝達物質です。 これにより、記憶力と学習能力が向上します。 ポジティブ思考が人を幸せにすると、体はより多くのドーパミンを放出します。 一方、ネガティブな思考は、体が放出するドーパミンの量を減らします。 一言で言えば、前向きな姿勢は、勉強や仕事を幸せな心で行うことを可能にし、あなたがしていることを成功させるための創造性を与えてくれます.

2. 自己褒め

難しい本を短時間で読み終えるなど、具体的な結果を褒めてください。 大変な仕事を時間通りに終わらせたり、時間管理を改善したりすると、気分が良くなります。 自信を持って幸せを感じましょう 幸せなとき、体はより多くのドーパミンを放出します。 これにより、より良い学習とより良い記憶が得られます。 学習と仕事を刺激するだけでなく、

3. 他人を褒める

自分自身を祝福するだけでなく、他の人が幸せを感じていることを褒めることも一緒です。 幸せな人を見て幸せ これにより、体のドーパミン分泌が増加し、脳機能が改善されます。 相手をほめることは、聴衆が相手の話を熱心に聞きながら、相手の良いところに気づくときです。 頭を使って褒め言葉について考える機会を与えてください。 他の人から良いことを学ぶのを助けるだけでなく、脳が活発に考えて働くことを可能にします.

4. ストレスをためすぎないようにしましょう。

過度のストレスは、副腎皮質からストレスホルモンであるコルチゾールを大量に分泌させます。 ストレスを感じたり、頻繁にストレスを感じたりすると、海馬が破壊され、大量に分泌されるコルチゾールホルモンによって損傷を受けます. (海馬) 萎縮 脳のこの部分は記憶の中心です。 そしてそれが破壊されると、物事を覚えにくくなります。 脳を長く元気に働かせたいなら 過度のストレスは避けるべきです。 そして、できるだけストレスを発散するようにしてください。

これにより、脳が錆び、最終的に認知症やアルツハイマー病につながるのを防ぎます. 上記の習慣を今日から始めましょう。 上記の習慣は、脳のさび病を防ぐだけでなく、健康を維持し、長生きするのにも役立ちます。