適度な定期的な運動は、身体の健康に有益です。 どちらもストレスを和らげ、助けてくれます。体重を減らす ただし、適切なタイミングで運動することは、健康にとってより有益です。 運動が身体の健康に悪影響を与える場合と、運動が身体の健康と減量の効率を高めるのに役立つ場合を、日本のアスリートコーチからのアドバイスで知ってください。

運動してはいけない時は？

1.食後30分以内

通常食後 血液は通常胃と小腸に流れ、食物の消化と体内への吸収を助けます。 食後すぐに運動すると、血液が消化管ではなく筋肉に送り出され、胸やけ、消化不良、栄養吸収不良を引き起こします。 また、吐き気や嘔吐を引き起こすこともあります。

2.お腹がすいたとき

極度の空腹は、血糖値が低く、体がエネルギーを欠いているときに発生します。 今運動すると、めまいや立ちくらみ、けがを経験する人もいます。 朝の運動は問題ありませんが。 でも少し前に食べなきゃ 飲むそのような症状を発症するリスクを軽減するためのミネラル塩またはバナナやリンゴなどの果物

3. 就寝前

就寝前の運動は自律神経交感神経系を刺激し、寝つきを悪くしますが、就寝前にストレッチを数回行うと、リラックスした副交感神経系自律神経系の働きが良くなります。 それは眠りにつくのをより簡単にします

運動直後にやってはいけないこと

運動後は脂肪がよく燃えます。 より速く体重を減らすのに役立ちます。 また、運動することでスッキリと疲れがとれるので、スポーツをする人は食べたくなるのですが、運動直後に食べるこれにより、体はエネルギー代謝の状態から体内への栄養素の消化と吸収に移行します. 減量に悪影響を与える したがって、減量のために運動する場合は、運動の少なくとも30分後に食事の時間を選択する必要があります.

運動するのに良い時間

運動するのに良い時期は、 “朝” これは脳の活動を刺激し、基礎代謝率の増加につながります。 体の調子を整え、血行を良くしますが、朝は眠気を感じる方も多いのではないでしょうか。 運動する前に、軽い食事をとってください。 体を目覚めさせ、エネルギー不足による失神を防ぎます。 ただし、朝に運動する時間がない場合は、さまざまな場所で用事を実行するために歩いたり運動したりできます。 代わりに日中

健康のために運動したい場合は、ライフスタイルに合った時間を選択してみてください。 本当に自由な時間がない場合 単純にもっと歩くことは、身体的にアクティブになるための良い方法です。 同時にあなたのライフスタイルを調整してみてください。 健康のために運動する時間を見つけようとしている