枝豆は、料理の定番として非常に人気のある大豆の一種です。食物メインディッシュでもサイドディッシュでも様々で、健康ドリンク 枝豆ミルクと同様に、牛乳や豆乳アレルギーの問題を抱えている人にとっては新しい選択肢です。 また、カロリーもほとんど含まれていません。 体重を減らしたい人にも適しています。 今日のジャードットコムには、枝豆ミルクを作るためのレシピがあります。 言っておきますが、それはとても簡単で、誰でも確実に行うことができます。

おいしい飲み物を作るためにキッチンに行く前に、これを見てみましょう。 枝豆今日の私たちのヒーロー体にとってのメリットは何ですか？

• 多くのビタミンとミネラルが豊富で、特にビタミンK、葉酸、ビタミンAは、目と体の免疫システムに栄養を与えるのに役立ちます。
• 抗酸化物質と食物繊維が豊富これは血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。 心臓病のリスクを減らし、血中脂質レベルを改善します。 体の消化器系に栄養を与えるのを助け、体重をコントロールするのを助けることを含みます
• グリセミック指数と炭水化物が少ないです。 摂取すると血糖値を上げすぎません。 したがって、2型糖尿病の人に適しています
• たんぱく質の良い供給源調理された枝豆1カップ（160グラム）は約18.4グラムのたんぱく質を提供します。これは植物ベースの食事に適した量です。
• 乳がんのリスクを減らすのに役立つかもしれないある研究では、枝豆を食べる人は乳がんのリスクを頻繁に減らすことが観察されています。 しかし、決定的な研究はありません。
• 更年期障害の症状を軽減するのに役立つかもしれません枝豆にはイソフラボンが含まれています。 （イソフラボン）ホルモンのエストロゲンと同様の特性を持っています。 枝豆大豆を頻繁に食べると、閉経後の女性のほてりや多汗症を軽減するのに役立ちます。 しかし、決定的な研究はありません。
• 前立腺がんのリスクを減らすのに役立つ可能性があります研究によると、枝豆などの大豆食品は女性だけに役立つわけではありません。 しかし、それはまた、前立腺癌などの男性の癌を予防する可能性がありますが、結論を出す前に、より多くの研究が必要です。
• 骨を維持するのに役立ちます枝豆のイソフラボンは、骨量を維持し、閉経後の女性の骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます。 高齢者を含む

1. えだめめ1カップ（200g）
2. 1リットルの水
3. パンダンの葉（色と風味を加える）
4. 砂糖大さじ2またはココナッツミルク（味わうため）

1. 枝豆を水に6時間ほど浸すか、一晩放置します。 時間がない方は、沸騰したお湯で約3分煮てください。
2. 枝豆と水をブレンダーに入れます。 約2〜4カップの水を加え、滑らかになるまで混ぜ合わせます。 白い布でこすります肉をよく絞ります。
3. 枝豆ジュースをパンダンの葉と一緒に沸騰させます。 弱火から中火にかけ、沸騰させて5分ほど煮ます。
4. 火から下ろします砂糖またはココナッツミルクを追加します。 砂糖を加える場合は、砂糖が完全に溶けるまでかき混ぜます。
5. グラスに注いでお召し上がりください。 または冷蔵最大1週間保管できます。

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