食べ過ぎてズボンのボタンを外したことはありませんか? 彼はとてもお腹がいっぱいだったので、お腹がいっぱいになりました。 食べ物の皿が10枚になるまで

たくさん食べるとお腹がいっぱいになりますが、満腹になるまで食べるのは健康によくありません。 さまざまな合併症が忍び寄る可能性があります。 肥満不眠症または胃酸逆流の場合

健康を害することはわかっていますが、とにかく食べます。 なぜ「ジャンクフード」に執着するのか？

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それで、私たちが食べ過ぎているのではないかと疑うなら？ 日本人のアドバイスを試してみることをお勧めします。 沖縄市出身 世界で最も古い人の 1 人であり、彼は次のような文化を持っています。 “はらはしぶ」 (原八部) 彼は 5 食分のうち 4 食分、つまり胃の容量の約 80% しか食べません。 もしくはエネルギーで考えると1,800キロカロリーくらいになります。

はらはしぶの食べ方 食べた直後は満腹感はありませんが、しばらくすると体が満腹感を覚えます。 人間の性質上、体に栄養が与えられると、消化と吸収に時間がかかります。 信号が脳に送られる前に、自動的に体が満腹になるように命令します。したがって、5 人前の食事のうち 4 人前だけを食べるのが適切です。 体がいっぱいになりすぎないように

ほぼ満腹になるまで食べる これは毎食の食べ過ぎを防ぐ良い方法です。 そのため、体はさまざまな栄養素を適切に摂取し、体が食べ物を適切に燃焼させることができれば、食べ残しはありません。 体のさまざまな臓器に蓄積する可能性のある脂肪の塊はありません。 また、血液を循環させて各臓器に栄養を行き届きやすくし、各臓器の劣化も防ぎます。

ゆっくり食べることで、食べ過ぎを抑えることができます。

私たちは食事をすると胃が膨張します。 食べれば食べるほどお腹は大きくなります。 胃には、水や食べ物が入ると拡張するストレッチ レセプターがあります。 また、ストレッチ受容器は、腸と脳幹につながる迷走神経と呼ばれる神経を介して脳に信号を送ります。

食べるのが早ければ早いほど、これらの信号が脳に届かなくなります。 私たちは満足していないと感じています。 知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまうのはこのためです。 そして、私たちの体が本当に満腹になったら、それは食べるのをやめる警告サインです. あなたは食べ過ぎた

きつく食べすぎると、脳奇形、糖尿病、高血圧のリスク

興味深いことに、オックスフォード大学の科学者たちは、食べ過ぎても太らないと信じていますが、実際よりも多く食べると太ります.

しかし、食べ過ぎは肥満のリスクにもなります。 または体内に余分な脂肪がある 脳機能を損なう可能性もあります。 糖尿病や高血圧などの他の健康上の合併症につながる可能性があります

適度に食べ、ゆっくりとしたペースで食べる これにより、過食を減らすことができます。 ですから、体の声に耳を傾け、満腹になったらすぐに食べるのをやめましょう。

参照元: ヘルスダイジェスト

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