枝豆は、料理の主原料として非常に人気のある大豆です。食物その他、主菜、副菜、加工品を含む健康ドリンク 枝豆ミルクと同様に、牛乳や豆乳にアレルギーのある方の新しい代替品と考えられています. カロリーも少ないです。 痩せたい方にもおすすめです。 今日はジャードットコムに枝豆ミルクの作り方レシピが載っていました。 簡単でシンプルで、誰でも確実に実行できます。

おいしい飲み物を作るためにキッチンに行く前に、まず見てみましょう。 枝豆 今日の私たちのヒーロー 体への利点は何ですか？

• 多くのビタミンやミネラルが豊富です。 特にビタミン K、葉酸、ビタミン A は、体の視力と免疫システムに栄養を与えます。
• 抗酸化物質と繊維が豊富で、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。 心臓病のリスクを軽減し、血中脂質レベルを改善します。 体の消化器系に栄養を与えるのを助け、体重をコントロールするのを助けることを含む
• 低グリセミック指数と炭水化物 摂取しても血糖値が上がりすぎません。 したがって、2型糖尿病の人に適しています。
• それはタンパク質の良い供給源です。 調理済み枝豆 1 カップ (160 グラム) には約 18.4 グラムのタンパク質が含まれており、これは植物性食品に適した量です。
• 乳がんのリスクを減らすのに役立つかもしれません枝豆を頻繁に食べる人は乳がんのリスクを減らすという観察研究があります. しかし、正確な研究はありません。
• 更年期障害の症状を軽減するのに役立つ可能性があります 枝豆にはイソフラボンがあります. (イソフラボン) エストロゲン特性を持つ枝豆は、頻繁に摂取すると、閉経後の女性のほてりや多汗症を軽減するようです. しかし、正確な研究はありません。
• 前立腺がんのリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。 研究によると、枝豆などの大豆食品は女性に利益をもたらすだけでなく、前立腺がんなどの男性に発生するがんからも保護する可能性があることが示されていますが、決定的な結論を引き出すには、さらに研究が必要です.
• 骨に栄養を与えるのに役立ちます。 枝豆に含まれるイソフラボンは、閉経後の女性の骨量を維持し、骨粗鬆症のリスクを軽減します。 高齢者も含め

1. 枝豆 1カップ（200g）
2. 1リットルの水
3. パンダンの葉（色と風味を加える）
4. 砂糖またはココナッツミルク 大さじ2（お好みで加える）

1. 枝豆は6時間ほど水に浸すか、一晩おく。 時間がない方は熱湯で約3分茹でてもOK。
2. 枝豆と浸した水をブレンダーに入れます。 約2～4カップの水を加え、滑らかになるまで混ぜます。 目の細かい白い布で濾して肉を絞ります。
3. 枝豆汁をパンダンの葉と一緒に沸騰させます。 弱火～中火にして沸騰させ、5分ほど煮ます。
4. 火を弱める 砂糖またはココナッツミルクを加える 砂糖を加える場合は、砂糖が完全に溶けるまでかき混ぜる。
5. グラスに注いでお召し上がりください。 または冷蔵庫で保存 1週間程度保存可能

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