2023年7月4日、チュラロンコン病院医学部新興病健康科学センター所長ティーラワット・ヘマチュタ博士は、フェイスブックに次のようなメッセージを投稿した。

大丈夫ですか…シャワーを浴びたり泳いだりしても大丈夫ですか？

信仰から伝統、風習、習慣に至るまで、冷水に浸かったり、氷を浴びたりする行為は、寒い国、特に冬場に極寒の中で泳ぐなど、古くから様々な形で存在してきました。 氷蓋を開けて水中を泳ぎ切るほどだった。

また、国際アイス水泳協会や国際冬季水泳協会などの国際協会があり、各協会はマイナス 2 ～ 2 度、2.1 ～ 5 度、または 5.1 ～ 9 度などの水温で泳ぐように決定されています。 。

このように氷や冷たい水の中を泳ぐのは、体に挑戦しているようなものです。 これにはすべての臓器と脳が含まれます。 体内の熱バランスを保つために調整されます。

体には、脂肪層の血管に接続され適切に伸ばされる皮膚などを介して、換気や熱の生成と蓄熱のための制御システムがある場合。 しかし、手、足、鼻、耳などの体のデリケートな部分には、同じではない別の血管が存在するため、寒さにさらされると影響を受けやすくなります。

もう 1 つのメカニズムは震えであり、追加の熱が発生します。 体の筋肉は、脳のサーモスタットと同様に、脳の温度調節によって収縮します。 (視床下部)

褐色脂肪組織も熱を生成するプロセスです。 したがって、（ミトコンドリア）は熱を生成する可能性があります。 トリグリセリド脂質代謝（ミトコンドリアの電子輸送の共役解除と、ノルアドレナリンとナトリウムのポンピングによって誘発される膜の脱分極を介して）

低温に反応する内蔵の熱制御機能 性別、年齢にも依存し、遺伝も関係する可能性があります。

寒冷曝露の健康影響は、2022 年 10 月の国際周極健康ジャーナルで報告され、728 件の報告から分析され、健康影響に関する完全かつ適切な 104 件の報告にまで増加しました。

ApoA1 (良好) に対する ApoB (不良) の比率が減少し、ホモシステイン レベル (良好を意味する) と血中コルチゾール レベルが減少しました。 インスリンレベルと酸化ストレスレベルの低下

その間、いくつかの甲状腺ホルモンのレベルが上昇します。 サイトカインを含む T 細胞免疫系に変化があり、たとえばインスリン反応が改善されます。

心血管疾患のリスク指標の改善には、分娩中の脂肪燃焼と呼吸メカニズムが含まれます。

しかし、これらのデータは、それが医学のためのメカニズムであるという結論を完全に裏付けるものではありません。 しかし、得られる利益のサポートがあるかもしれません。 ジャンプしたり、泳いだり、冷たい水に飛び込んだりする。 身体を冷やす（低体温症）という健康への悪影響を自己判断で最初に注意すべきなのは誰ですか

この分野の専門家は、このように冷水から始める場合は、熱いシャワーから始めてみてくださいとアドバイスしています。 また、寒い街では、慣れて元気を感じるまで、30〜60秒かけて徐々に温度を下げてください。 または、激しい運動をしているときは、冷水シャワーを直接浴びてください。 タイ自体も大変でしょうね。 だって熱いシャワーか熱い水道水だから

滞在し始めたら、氷を入れてシャワーを浴びて温度を10〜15℃に調整してください。腱、骨、関節、筋肉などを怪我するスポーツマンは注意してください。 彼らはこの方法を長い間使用してきました。 あるいは、私たちが見る多くの映画では、氷風呂に浸かることで傷が回復します。

ここを読んでください 医者に質問してもいいでしょう。 医者がそう言いましたよね？ 熱いサウナに行って頭をすっきりさせましょう。

これらはすべて「異なるものは同じ」と言えます。つまり、熱処理に関しては、ノルウェー、日本、アジアでも長い伝統がありますが、科学的メカニズムでは、摂氏 50 度の熱にさらされることはストレスになるに違いないと最初に考えられました。そして細胞の動力源であるミトコンドリア。 タンパク質が凝集して毒性を引き起こすため、廃棄物処理システムに影響を及ぼしますが、熱によってこのシステムが改善されることが判明しました。 そして、そのタンパク質は分解されて良いものになり、再利用できることが判明しており、今回の場合、このレベルであれば寒い時期でも可能かもしれません。 同じまたは類似のメカニズムを使用する

多くの国や温泉では、入浴中にお風呂やサウナが十分に加熱されます。 私たちの多くがおそらく経験したであろう冷たい水の中に行き、多かれ少なかれ若返ったように感じるでしょう

知識と理解のためにこのすべてを伝えるために持ち込まれたものであり、主に薬に頼らずに健康を維持するのに役立つはずです。