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誰もが行う朝の日課はありますか? これらの小さな習慣を定期的に行えば、大きな成果が得られます。 朝のはじまり方がわからないという方のために、日本の美容研究家で作家の遠藤幸子さんが美と健康のために長年実践している朝のルーティンをご紹介します。
1.マウスウォッシュ
細菌は、私たちが寝ている間に口の中で増殖します。 起きて何かを食べたり飲んだりすると、これらの細菌が体内に入ります。 そのため、うがいは必ず朝から始めましょう。 または、時間があれば、歯を磨いてください。
2.スキンを調べる
うがい後 明るい部屋で皮膚チェック。 くまや傷がないか確認してください。 毛包の開き具合 小じわやたるみ 次に手を洗い、清潔な手で肌に触れます。肌の乾燥や脂っぽさもチェックします。
3. 洗顔する
カーテンを開ける前に洗顔をして肌を紫外線から守る必要があるので、洗顔や日焼け止めなどのスキンケアから始めましょう。 朝、洗顔するときは、必ず泡立つ洗顔料を使いましょう。 睡眠中に分泌される皮脂は、水やぬるま湯では落とせないからです。 また、肌につけたままにしておくと酸化し、くすみなどの肌トラブルにつながります。
研究者はまた、数年前に温水または湿ったタオルで顔を洗ったことがありますか? でも、朝の習慣で洗顔したら肌が明るくなった気がします。 お肌のタイプと現在の状況に合わせて洗顔する製品を選択することによって。
4.スキンケア
洗顔後すぐにスキンケア製品を使用してください。 以前にチェックした肌のタイプに合わせたトリートメントを選択することによって。 乾燥が気になるときはうるおいを閉じ込めるスキンケアに注力。 くすみが気になる方はシートマスクでうるおいをプラス。 スキンケアの最後には必ず日焼け止めを塗ってください。
5. カーテンを開けて朝日を浴びる。
スマートフォン、パソコン、テレビなどから発せられるブルーライト。 体内時計を乱し、1日のリズムを乱す傾向があります。 朝日を浴びると、この生命時計がリセットされます。 ライフクロックをリセットすると、睡眠の質が向上します。 ホルモンバランスを整え、自律神経を整えることで健康を促進します。
人生の時計をリセットするには、朝日を楽しむだけでなく、毎日同じ時間に起きて朝食をとらなければなりません。
6.白湯を飲む。
うがいが終わったら、水を沸騰させてグラスに入れて放置します。 体の代謝率を高めるなど、血液循環を改善し、解毒にも役立ちます。
7.プライベートな時間を持つ
朝は家族の朝食やお弁当の準備で忙しい方も多いと思います。 ただし、自分の時間を見つけるようにしてください。 コーヒーを飲んだり、本を読んだり、メモを取ったりするのに 15 ～ 30 分費やすと、1 日をよりスムーズに始めることができます。
早朝は一日を始める大切な時間。 したがって、体と心を改善する行動に注意を払う必要があります。 毎日を楽しく過ごすために。
の内容の要約 あさじかん
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