日本の女性が注目するもう一つの美しさの秘密。 黒い食べ物です健康と美容に良いと彼らが信じている食べ物です。 定期的に摂取すると、老化が遅くなります。 美しい肌の毛はツヤがあり脂っこくなりにくい日本人女性が日常生活で食べる濃い食べ物や栄養価について学びましょう。

日本人は健康と美容に良い8つの「黒い食べ物」をお勧めします。

1. きのこ（きくらげ）

きのこには、骨や歯を強化するのに役立つビタミンDが豊富に含まれています。 また、女性の貧血を防ぐのに役立つ鉄分も含まれています。 食物繊維は、便秘を和らげ、体から老廃物を取り除くのに役立ちます。

2. 黒ごま（黒ごま）

黒ゴマには、体内のエネルギー代謝を促進する物質であるセサミンが豊富に含まれています。 老化を遅らせるのに役立ち、血中コレステロール値を下げるのにも役立ちます。 さらに、定期的に摂取すれば、髪と肌の健康を改善します。 黒ゴマを食べて体に良いセサミンを与える方法黒ゴマを砕いて1日1〜2杯くらい食べます。

3. 黒豆（黒豆）

黒豆は、筋力を高めるのに役立つ高品質のタンパク質が豊富です。イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと構造が似ており、体の異常を防ぐ働きをします。 血液循環を改善する閉経後の女性サポニンの骨粗鬆症の予防を支援することを含め、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。 黒豆は食物繊維も豊富で、便秘の予防と緩和に役立ちます。

4. 海苔昆布

昆布にはアルギン酸やフコイダンなどの水溶性食物繊維が豊富に含まれており、体内の糖分や脂肪の吸収を防ぎます。 血中コレステロール値を下げるのに役立ちますグルタミン酸（グルタミン酸）、うま味がより満腹感を与えます。 このように消費される食物の量を減らして、良い体重減少とコントロールをもたらします。それはまたあなたの肌を美しく保つのを助けるヨウ素とビタミンB2を含んでいます。 昆布には白髪を防ぐミネラルも豊富に含まれています。 昆布は食べ方ができます。 または、佃煮や様々なおやつによく使われる昆布肉。

5. ココアドリンク（ココア）

ココアには、抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。 老化を遅らせるのに役立ちますしかし、砂糖の代わりにビートシュガーやハチミツを甘味料として使用すると、その美しさの特性も向上します。

6. コーヒー（コーヒー）

1日に1〜2杯のコーヒーを十分な量で飲むと、コーヒーに含まれるカフェインが体の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。 ただし、コーヒーを飲みすぎないように注意してください。腹痛や動悸を引き起こす可能性があります。

7. 黒酢（黒酢）

黒酢は、発酵過程で天然に存在するアミノ酸が豊富です。 ストレスを軽減し、リラックスするのに役立つ効果があります便秘の予防と緩和に役立ちます血圧とコレステロール値の制御にも役立ちます。

8. ブルーベリー（ブルーリー）

ビルベリーはアントシアニンが豊富な果物です。 （アントシアニン）、目の健康に良いです。 抗酸化物質を助けます老化を遅らせ、日常生活によって引き起こされる病気を防ぐのを助けます。

女性として、美しいことをやめないでください。 内面の美しさと健康は、私たちを長い間肉体的にも精神的にも美しくする重要な要素です。 今日から美容の健康に気をつけましょう。