日本人女性が注目するもうひとつの美の秘密。 黒い食べ物 健康と美容に良いと信じられている食べ物です。 定期的に摂取すると、老化が遅くなります。 美しい肌 髪はツヤツヤでべたつきにくい 日本人女性が日常生活で食べている黒っぽい食べ物と栄養価について学びましょう。

耳の真菌 (の)

きのこには骨や歯を丈夫にするビタミンDが豊富に含まれています。 また、女性の貧血予防に役立つ鉄分も含まれています。 便秘を解消し、体から老廃物を排出するのに役立つ食物繊維。

ポピー (ま)

黒ゴマには、体内のエネルギー代謝を刺激する物質であるセサミンが豊富に含まれています。 老化を遅らせ、血中コレステロール値を下げるのにも役立ちます。 さらに、定期的に摂取すると、髪と肌の健康が改善されます。 体に良いセサミンを摂る黒ごまの食べ方 黒ごまをすりつぶして、1日大さじ1～2杯程度食べます。

黒豆 (の)

黒豆には筋力アップに役立つ良質なタンパク質が豊富に含まれており、イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと構造が似ており、体の異常を防ぐ働きがあります。 血行を改善する閉経後の女性サポニンの骨粗鬆症の予防を助けることを含め、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます. 黒豆には食物繊維も豊富に含まれており、便秘の予防と解消に役立ちます。

昆布 (の)

昆布にはアルギン酸やフコイダンなどの水溶性食物繊維が豊富に含まれており、糖質や脂質の吸収を防いでくれます。 血中コレステロール値を下げるのに役立ちますグルタミン酸（グルタミン酸）、満腹感を感じさせるうま味の味で、食べる量を減らして体重減少とコントロールを改善しますまた、ヨウ素とビタミンB2も含まれており、美肌に役立ちます。 また、昆布には白髪の予防に役立つミネラルが豊富に含まれています。 食べ方 昆布出汁が食べられます。 または、佃煮やさまざまなスナックになることが多い昆布肉。

ココアドリンク (ア)

カカオには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。 老化を遅らせるのに役立ちますしかし、砂糖の代わりにてんさい糖または蜂蜜を甘味料として使用すると、美容特性も向上します.

コーヒー (ーー)

1 日に 1 ～ 2 杯のコーヒーを十分な量飲むと、コーヒーに含まれるカフェインが体脂肪の燃焼を助けます。 ただし、コーヒーの飲み過ぎは胃痛や動悸の原因となるため注意が必要です。

黒酢 (の)

黒酢は、発酵過程で自然に発生するアミノ酸が豊富です。 ストレスを軽減し、リラックスさせる効果があります。便秘の予防と緩和に役立ちます。また、血圧とコレステロール値をコントロールするのにも役立ちます。

ブルーベリー (ルーリー)

ビルベリーはアントシアニンが豊富な果物です。 （アントシアニン）、目の健康に良い。 老化を遅らせ、日常生活によって引き起こされる病気を予防するのに役立ちます。

女性として、美しくあることをやめないでください。 内面の美しさと健康は、心身ともに美しく長く生きていくための重要な要素です。 今日から美容健康に気をつけていきましょう。

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