以前にうつ病や失神に苦しんでいた人々がソーシャル メディアを通じて 30 万人以上の人々に尋ねた、人生をより良い方向に変えるのに役立つ 4 つの習慣

Julian Sarafian は、将来 28 歳になるバークレー校とハーバード大学の卒業生で、年間 20 万ドルまたは約 650 万バーツまたは月額約 540 万バーツを稼いでいた法律事務所を退職しました。

彼はうつ病と燃え尽き症候群または燃え尽き症候群のためにやめました。 その後、彼は健康を改善する日課に注意を向けました。 彼は小さな法律事務所の設立に目を向けました。 精神的健康をより健康的に

Sarafian には、TikTok、LikedIn、Instagram で 300,000 人を超えるフォロワーがいます。 小さな振る舞い あなたの人生を最も変えたものは何ですか? 似たような反応が返ってきました。 そして、次のように 4 つのトピックに分けることができます。

1.ノーと言うことを学び、「ノー」と言うことを学びましょう。

以前は、人生は順調に進むべきだと考えていました。 しかし、彼は、常に言葉を受け入れたり受け入れたりすると、作業負荷が増加することを発見しました. 彼が最終的に必要なものを犠牲にしなければならなくなるまで、より多くの社会活動。 他人のニーズと引き換えに彼が欲しかったもの

それ以来、彼は拒否することを学びました。 またはノーと言う それは彼に彼がますます金持ちになったことを発見させました。 自分が意図したこと、やりたいこと、または自分にとって最も重要なことを行うためにより多くの時間を持てるようになります。 彼は、始めたばかりの人にとってはエキサイティングなこともあれば、少し難しいこともあると言います。 しかし、少なくとも週に一度はノーと言って、自分自身に挑戦してみてください.

2. 感謝することを学ぶ。

彼は、ポジティブに反応することを学ぶことは、ネガティブに反応することよりもうまくいくと言います. 彼は、起こった出来事に対する感謝の気持ちを表すために、感謝の日記をつけたり日記をつけたりすることを学びました。

あなたが気分が悪いときはいつでも、彼はこれらの質問に答えようとします.

• 少し前に何が起こったのか、予想よりも良かった?
• どのような目的が達成されましたか? これはどのように人生を変えますか？
• 今日、感謝したいことはありますか？

彼はそれらの質問に答えた後、こう言いました。 彼はより安心し、感謝し、自分が持っているものにもっと集中できるようになりました。 代わりに予想以上に

3. エクササイズ

ここでのエクササイズは、身体運動または穏やかな体の動きの一種です。 ダンス、ヨガ、ピラティスなど、このタイプの運動を動かすことによって、内なる経験を生み出すことに焦点を当てます。 合気道の稽古（武道）など

彼女の質問に答える人の多くは、日常生活にヨガを取り入れている傾向があります。 ストレスの多い時期にヨガを練習すると、リラックスするのに役立ちます。 猫牛のポーズなどのヨガのポーズの例を示します。 子供のスクワットポーズなど。 ヨガの練習に加え、ちょっとした散歩など、自然に近い運動を。 気分を良くすることができます

4. 自分にとって有毒または有毒な行動を減らし、避け、止めます。

彼は電話デトックスの例を挙げています。それはメンタルヘルスの改善に役立ちます。どのように行うのですか? 一部の電話通知をオフにすることをお勧めします。 少なくとも 1 日 1 時間、または携帯電話を使用する時間を確保してください。 お気に入りのアプリケーションにアクセスする時間を制限したり、定期的に使用したりします。

喫煙を控えるなど、健康を悪化させる行動を減らすための提案もあります。 彼は定期的にマリファナを使用していましたが、マリファナの使用を減らすと生産性が向上したことがわかりました。

そして、落ち込んで燃え尽きた人々が、人生をより良くするために行動を変えたいと思っている4つのことを次に示します。 ソーシャル メディアで 30 万人以上のフォロワーを持つ人々にインタビューした結果、人々が最もよく採用し、人生を変えることができる 4 つの行動は、拒否することを学ぶこと、感謝することを学ぶこと、運動によって常にあなたのことを気遣うことであることがわかりました。 健康を悪化させる特定の行動を減らす、避ける、またはあきらめる

ソース – CNBC (1)、 (2)

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