「あなたは食べたもので決まる」または「何を食べますか? あなたも」という慣用句は、私たちが体内で食べたものは、私たちの選択によって体に良い影響を与えたり、悪い影響を与えたりする、食べ物の摂取の重要性を伝える表現です。

日本人が毎日食べれば食べるほど健康に良い食品10選

1.納豆

納豆強い香りと粘りのある大豆発酵食品です。 納豆は炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、健康な体の維持に役立つスーパーフードとして知られています。ナットウキナーゼ (ナットウキナーゼ) コレステロール値を下げ、高血圧を防ぐのに役立ちます。

卵 2個

卵体全体にとって重要な栄養素があります。 （ビタミンCを除く）タンパク質、ビタミン、ミネラル、カルシウムが豊富に含まれています。 卵も豊富です必須アミノ酸筋肉を強化し、体の免疫システムを高めるのに役立ちます。

3.トマト

トマトリッチリコピン (リコピン) 生活習慣病の予防や美肌効果があります。 トマトをオイルと一緒に食べると、リコピンの吸収がよくなります。

4.弁護士

弁護士栄養価が最も高い果物として知られています。 金持ちであること良い脂肪ただし、高カロリーの果物は体内の悪玉コレステロールを下げるのに役立ちます。 したがって、1日にアボカドの1/2個以上を食べてはいけません。

5.ヨーグルト

ヨーグルトリッチ乳酸菌とビフィズス菌 腸内の悪玉菌を排除する善玉菌です。 腸内環境を良好に保ちます。 便秘の予防、解消、免疫力の向上に役立ちます。

6.ブロッコリー

ブロッコリーリッチビタミンC 体を強くし、肌を美しくするのに役立ちます。 とても豊かですタンパク質ブロッコリーは、日本人がダイエット中によく選ぶ低カロリーの野菜です。

7. 藻類

海藻 ワカメ、ヒジキ、ノリなど。 金持ちですミネラル と水溶性食物繊維 腸内環境を整える海藻にも豊富な栄養素が含まれています。フコイダン (フコイダン) 体の免疫力を高め、体内の脂肪の吸収を防ぐ特性があります。

8. アーモンド

アーモンドリッチビタミンE 血行を良くする効果があり、肌の美しさを保ちます。 老化を遅らせるのに役立ちます

9. アオカワハギ

青い皮の魚サバ、イワシ、サバ、サバなどに豊富に含まれています。 EPA（エイコサペンタエン酸） と DHA（ドコサヘキサエン酸） EPA・DHAは体内で生成することができず、食事から摂取する必要がある必須脂肪酸で、体内の悪玉コレステロールを低下させ、血行を良くする効果があります。

10. アップル

りんごリッチペクチン (ペクチン) 食物繊維の一種で、便秘や下痢の予防・解消、血糖値の上昇を抑える効果があります。

体を強くするには食べることです。 体に良いものを選び、栄養素のバランスがとれたものを選びましょう。 食べすぎたり少なすぎたりしないでください。 上記の食品を探して、毎日のメニューに頻繁に加えてみてください。 丈夫な身体を長く保つために

内容の要約: コスモスパークジン