太陽には皮膚にダメージを与える紫外線が含まれていますが、実際には、1 日 10 ～ 15 分程度、適切な量の日光を身体に浴びると、体に良いことが起こります。 多くの健康上の利点があります 基本的な健康管理とセルフケアの簡単な方法としての日光浴の利点を発見してください。 日本人医師より。

「日光浴」の9つのメリット

2. 自律神経系のバランスを整えます。

早起きして窓を開けて寝室に日光を取り入れましょう。 これは、脳がホルモンのセロトニンを分泌するのを助ける方法です. 体内時計を調整することで、日中の交感神経系自律神経の働きが活発になり、効果的に体を目覚めさせることができます。 これはまた、夜間にもうまく機能する副交感神経自律神経系にもつながります. 体をリラックスさせるのに役立ちます ぐっすり眠れます 目覚めがすっきりして若返ります

2.体内時計の正常な働きを助ける

起床後の日光浴は、脳を刺激してホルモンのセロトニンを放出させます。 このホルモンは、体が新しい一日の始まりを思い出すのを助け、体内時計が適切に機能するのを助けます. 早起き、早寝、ぐっすり眠るのに役立ちます。

3.体の免疫システムを強化するのに役立ちます。

日光を浴びた後に体内で生成されるビタミン D は、体の免疫システムを強化するのに役立ちます。 ウイルス感染や病気を防ぐ

4. 血圧を下げる

体が日光を受けると、皮膚細胞は一酸化窒素を放出します。 この物質は、血管の拡張を助ける上で重要な役割を果たします。 血圧を下げる

5. 肌を美しくします。

適切な量​​の日光浴は、体のコレステロールをビタミン D に変換します。ビタミン D は、骨や歯を強化するビタミンであり、皮膚感染症の軽減にも役立ちます。 かぶれのない健康な肌へと導きます。

6.助けて体重を減らす

適切な量​​の日光浴を行うと、体に脂肪が蓄積しにくくなります。 皮膚の下の脂肪の量を減らします。 代謝システムの異常な機能を防ぐのに役立ちます. さらに、日光浴は体を温めるのにも役立ちます. 良好な血液循環システムをもたらします。 代謝系の機能を改善します。 内臓の動きと老廃物の排出は、すべて体重のコントロールと減量に役立ちます

7. 長寿を助ける

日光を浴びた後に体内で生成されるビタミン D は、骨、歯、体の免疫力を強化するのに役立ちます。 細胞老化の防止に役立ちます 研究によると、体内のビタミン D レベルが高い 65 歳以上の人は、ビタミン D レベルが低い人の 2 倍の長生きすることが示されています。

8.がんの予防に役立つ

研究によると、日光を浴びた後に体内で生成されるビタミン D の量は、結腸がん、乳がん、白血病のリスクの低下と関連していることが示されています。 ビタミンDレベルが高い人は、ビタミンD欠乏症の人よりも結腸がんや乳がんを生き残る可能性が高くなります.

9.保護するうつ

朝起きてすぐに太陽の光を浴びると、脳からセロトニンというホルモンが分泌されます。 このホルモンは体を目覚めさせ、効率的に機能させます。 健康を維持し、安心感を与えるのに役立ちます。 日常生活で発生するストレスを和らげるのに役立ちます。 不安や抑うつを軽減するのに役立ちます。 したがって、朝の日光浴はうつ病を予防する簡単な方法です。

日光は体にとってメリットとデメリットがあります。 長時間太陽にさらされると、皮膚の問題を引き起こす可能性があります。 皮膚がんと熱中症 長時間健康でいるためには、時間帯に関係なく、1 日 10 ～ 15 分程度太陽に体をさらす必要があります。