1日2リットルの水を飲むと、体と心の健康に良いとよく耳にします。美しさ 特に大勢の人が女性肌の潤いを保つために、水をたくさん飲むようにしてください。 しかし、実際には、毎日この量の水を飲むと、美容健康に悪影響を与える可能性があります. 日本の医師によると、1日2リットルの水を飲むと美容に良い影響と悪い影響があることを知っておいてください.

1日2リットルの水を飲むことは本当にあなたの健康に良いですか.

水には多くの健康上の利点があるため、ほとんどの人は 1 日 2 リットルの水を飲むべきだと考える傾向があります。 どちらも血圧レベルの維持に役立ちます。 消化を助け、便秘を防ぎます。体の細胞などに栄養素や酸素を供給するために循環器系で重要です。 飲めば飲むほど健康になると信じられています。

しかし、飲料水は、さまざまな年齢や性別の体内の水分量に依存するという事実. 新生児は約 70 ～ 80%、女性は約 50%、男性は約 60%、高齢者は約 50% が水分です。

さらに、さまざまな活動にはさまざまな水の要件が必要です。 体内の水分の損失は異なります。たとえば、運動が好きな人もいます。 体を動かすと汗で水分が失われるように、水分を補給するために水を飲む必要があります。 しかし、じっとしているのが好きで、体を動かさない人もいます。 または家で座って仕事をする それほど多くの水を飲む必要はありません。 一方で、水をたくさん飲む。 血行不良 細胞や血液中に水分がたまりすぎてむくみの原因に。 特に代謝率の低い女性や高齢者。

いつ水を飲むべきですか？

飲むべき水の量は、年齢と毎日の活動によって異なります。 体を動かしている、運動している、暑い場所にいる、汗をかきやすい、発熱や下痢がある。 いつもより少し多めに水を飲みましょう。

水は私たちの毎日の食生活に欠かせないものです。 そのため、運動不足の人や女性、高齢者は、1日2リットルの水を飲む必要はなく、喉が渇いたらすぐに飲むようにしましょう。 水は常温かぬるま湯で飲んでください。 ジンジャーエールと一緒にお茶を飲むのも最高です。 または、体を温めて浮腫を軽減するために、レモンのスライスで水をまきます。 体が脱水状態かどうかは、尿の色でわかります。 尿の色が濃い黄色の場合は、体のニーズを満たすのに十分な水を飲んでいないことを意味します. 私はもっ​​と水を飲みます。

1日2リットルの水を飲むことが推奨されていますが、活動的でない場合や運動をしていない場合は、それほど多くの水を飲む必要はありません. また、水をたくさん飲むと肌が潤うと信じてはいけません。 水分を過剰に摂取するとむくみが生じ、太って元気がないように見えることがあります。

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